Создавать барьеры на пути вредных привычек

Часто достижение целей представляется, как что-то невозможное, но воплотить мечту в жизнь достаточно реально. Существует стратегия, которая поможет тебе достичь своей цели, начиная с выполнения маленьких этапов ежедневно. Она называется искусством маленьких шагов . Эта теория включает в себя правило 20 минут, о котором я тебе сегодня расскажу.

Суть этого правила заключается в том, что не нужно сразу из кожи лезть для выполнения своей цели, а можно начать уделять этому дел всего 20 минут ежедневно. Этот промежуток времени можно перетерпеть, даже если тебе не хочется этим заниматься. Это правило - прекрасный способ борьбы с ленью и он замечательно повышает мотивацию!

Правило 20 минут

1. Удели 20 минут в день занятию спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
2. Удели 20 минут в день уборке своего дома, и ты забудешь о беспорядке.
3. Выдели 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
4. Найди 20 минут в день, чтобы выслушать мужа или жену, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
5. Удели 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
6. Выдели 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
7. Найди 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
8. Удели 20 минут в день чтению полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.

Если ты всё откладываешь на потом, то это правило поможет тебе избавиться от лени . Уделяя всего 20 минут в день даже нелюбимому делу, ты повысишь свои шансы на успех в любом начинании. Стоит только начать и тебя ждут великие свершения. Будь уверен!

Да, вы не ошиблись – иногда с вами происходят события, от которых зависит ваша жизнь. Кстати, не только ваша. Несколько действий – и, как на развилке из русских сказок, вы можете потерять голову, коня или стать богатым и успешным. Именно об этих событиях мы сегодня и поговорим.

Наверное, вы подумали, что речь идёт о редких случаях, когда решается ваша судьба. О них, любезных, идёт речь – только такие случаи отнюдь не так редки, как кажется на первый взгляд. “Развилки” буквально на каждом шагу, и наиболее ярко они выражены в начале общения с незнакомым человеком.

В вашей жизни бывали ситуации, когда перед вами стояла задача познакомиться с новым человеком, и, в течение нескольких минут провернуть с ним дело “на миллион долларов”? Нечасто? Или знакомиться приходилось, а “миллионом” не пахло? Тогда я посмею обратить ваше внимание на следующий факт: каждый постоянный посетитель ресторана, постоянный покупатель магазина, клиент портного или парикмахера в течение года приносит кругленькую сумму денег. Регулярные визиты – и, “курочка по зёрнышку клюёт” – касса наполняется миллионом медленно, но верно. А сколько приносят постоянные клиенты в течение нескольких лет?

Другой аспект, который указывает на важность первого контакта с человеком – вы никогда не знаете, что может дать вам новое знакомство. Например, в бизнесе – да, этот покупатель ничего у вас не купит (может быть, он вообще не покупатель, а партнёр), однако посоветует два или больше стабильных клиента – и, глядишь, вы вышли на первое место по выполнению плана в компании!

Что мы всё о работе? Вам приходилось знакомиться с девушкой (парнем)? Общаться с учителем вашего ребёнка в первый раз? Вас представляли общим знакомым? Каждый раз, когда происходит первый контакт двух людей, оба участника анализируют своего визави по массе признаков, чтобы, “отсортировав”, приклеить бирку и положить как в морге на специально отведённую полочку в своём сознании. На этих бирках написаны как лестные, приятные любому, так и обидные слова. Между “лузерами” и “хозяевами жизни” можно найти “дешёвых фраеров” и “любителей понтов”, “вечно виноватых” и “балбесов”.

Внимание: тут-то и пора вспомнить о теме нашего блога — “Антиманипулятор”. Если угораздит оказаться “не на той полке”, то замучаешься избавляться от последствий – попыток манипуляций! Ещё бы – если тебя считают “недотёпой”, то не оберёшься как скрытых воздействий (манипуляций), так и открытых приколов. Что делать? – правильно себя позиционировать (читай С. Минаева)!

Теперь о том, почему в названии указано время – 20 секунд? А дело в том, что процесс “опознания” другого человека занимает эти самые 20 секунд. Примерно. Более того, в продажах говорят, что первое впечатление складывается по формуле “20×20х20”, где первые 20 – это секунды, вторые 20 – количество шагов (образно, конечно, имеется ввиду моторика движений, осанка, рукопожатие, короче – язык тела), и последняя “двадцатка” — “20 сантиметров лица”, точнее, мимика. То есть – мгновение, другое, и, хлоп! – портал закрылся, бирка прицеплена и товарищ отправился на нужную полку. Вызволить его оттуда посложнее, чем из лагеря “красных кхмеров” в Камбодже.

Я много лет работаю с теми, кто ценит реальные действия, а не сухую теорию, и сам довольно цинично отношусь к пожеланиям “улыбаться”, “держать спину” или “вести себя активно”. Поэтому перейдём к конкретным рекомендациям, отвечающим на вопрос:

КАК СЕБЯ ВЕСТИ ВО ВРЕМЯ ПЕРВОГО КОНТАКТА

В этом посте мы начнём рассматривать действия, которые успешный продавец совершает во время приветствия. Данная информация будет полезна как начинающим “торгашам”, так и простым людям, которые заинтересованы в эффективном и доброжелательном общении без . Кстати, общение не обязательно должно происходить “с глазу на глаз” – большинство принципов относятся и к телефонному разговору, помогая наладить моментальный контакт.

Итак, первое правило эффективного приветствия – назвать себя, и, при необходимости, компанию и её бренды. Нет, я не говорю только о продавцах – если вы звоните классному руководителю набедокурившего ребёнка, то, помимо представления себя (имени-отчества), полезно СРАЗУ назвать, чей вы отец (мать) и отличительные качества вашего чада. Так сказать, “брендовые характеристики”.

Казалось бы, ну какая тут хитрость – всё и так само собой разумеется. Однако, последите за своими знакомыми – мы так редко представляемся, думая, что нас и так все знают, что часто разговор начинает буксовать уже в начале:

— Здравствуйте, я хотел узнать, когда можно придти на приём к врачу?

— А вы к какому участку относитесь?

— Ну… к седьмому, кажется… или к восьмому…

Здесь мы подходим к объяснению, почему необходимо САМОМУ ВЫДАВАТЬ ИСЧЕРПЫВАЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ – потому, что в разговоре, как правило, один участник доминирует, а другой… ну вы поняли. И тот, кто находится сверху (простите за натурализм), тот и “рулит”, отсекая возможные . А “сверху” находится тот, кто:

— либо задаёт вопросы;

— либо говорит, “вещает”, сообщает, причём по своему желанию, не отвечая на вопросы, а потому что “сам так захотел”;

— либо выслушивает ответы на вопросы, которые задал ранее.

Впрочем, мы отклонились, но зато вам стало понятно, что даёт доминирование в разговоре, как оно выглядит и для чего нужно задавать тон в общении, начиная с приветствия.

В следующих постах, посвящённых правильному представлению, приветствию, я расскажу о четырёх оставшихся принципах успешного первого контакта.

______________________________

Шоу Джордж Бернард ирландский драматург, философ и прозаик, выдающийся критик своего времени и самый прославленный - после Шекспира - драматург, писавший на английском языке. Единственный человек, удостоенный одновременно и Нобелевской премии по литературе (1925, «За творчество, отмеченное идеализмом и гуманизмом, за искрометную сатиру, которая часто сочетается с исключительной поэтической красотой»)и премии «Оскара» (1938, за сценарий фильма «Пигмалион»). Писатель отказался от денежной части Нобелевской премии по литературе (однако принял медаль лауреата).

Как-то раз Шоу был приглашен в один богатый дом. Не успел он войти в гостиную, как дочь хозяина дома села за рояль и принялась играть какую-то салонную пьеску.

Вы, кажется, любите музыку? - спросил его хозяин дома.

Конечно, - ответил Шоу, - но пусть это не мешает вашей дочери музицировать.

Выдающийся драматург увлекался боксом и даже выступал на состязаниях

Мало кому известно, что выдающийся английский драматург Бернард Шоу увлекался боксом и даже выступал на состязаниях. Об этом подробно рассказал журналист и писатель Бенни Грин в книге «Чемпионы Шоу», изданной в 1979 году в Лондоне. Шоу выступал в среднем весе. Именно занятия боксом дали начинающему тогда писателю богатый материал для написания романа о боксерах «Профессия Кэшеля Байрона», тепло встреченного такими писателями как Роберт Стивенсон и Уильям Моррис. Учитель Шоу - Нед Доннели, первым преподавший писателю уроки бокса, - выведен в романе под именем Неда Скена.

Сколько вы хотели бы зарабатывать, чтобы считать себя счастливым? - спросили однажды у Бернарда Шоу.

Ровно столько, сколько я зарабатываю по мнению моих соседей, - ответил он.

Драматург часто любил сам вести машину, забирая руль у личного шофера.

Однажды, когда он вел машину по очень неровной и извилистой дороге со многими поворотами, у него неожиданно возникла тема для новой пьесы.

Что вы думаете о моей идее? - спросил возбужденный Шоу шофера, который сидел рядом, и с юношеским азартом стал развивать перед ним сюжетные хитросплетения задуманного им произведения.

Неожиданно шофер вырвал у восторженного Шоу руль.

Что вы делаете? - воскликнул от неожиданности писатель.

Извините, сэр, - ответил шофер, - но у вас получается такое прекрасное произведение, что я не хочу позволить вам помереть раньше, чем вы его напишете.

Один писатель пригласил Бернарда Шоу на премьеру своей новой комедии. Когда они прибыли в театр, контролер согласился пропустить только автора пьесы, а Бернарда Шоу ни за что не пропускал.

Писатели попали в зал только после вмешательства администратора. Шоу смотрел пьесу с большим вниманием, но ничем не проявлял своего отношения к ней. Когда, наконец, занавес опустился, он вышел из зала, разыскал контролера, который не хотел его пропустить, вручил ему фунт стерлингов и сказал:

Прошу прощения! Я убедился: относительно меня у вас были наилучшие намерения.

На вопрос о том, какие 5 книг вы бы взяли с собой на необитаемый остров, драматург ответил, что взял бы 5 книг с чистыми страницами. Эту концепцию в 1974 году воплотило американское издательство Harmony Books, выпустив книгу под названием «Книга Ничто», которая состояла исключительно из 192 пустых страниц. Она нашла своего покупателя, и впоследствии издательство не раз переиздавало эту книгу.

Скажите, как вам удается каждую минуту придумывать остроумные и мудрые фразы? - спросили Бернарда Шоу.

Это чрезвычайно просто, - ответил он.

Когда мне в голову приходит какая-нибудь глупая мысль, я тотчас говорю совершенно противоположное.

Драматург отозвался довольно критически о живописи в присутствии одного художника.

Почему вы разрешаете себе быть таким непримиримым? -вознегодовал художник. - Ведь вы же, сэр, не написали в жизни ни одной картины!

Что верно, то верно, - спокойно согласился с ним писатель.

Однако я могу же высказать свое мнение об омлете, хотя не снес в своей жизни ни одного яйца.

У вас такой вид, что можно подумать, будто Англия голодает

Шоу встретился с очень толстым джентльменом. Взглянув на худого Шоу, толстяк сказал:

У вас такой вид, что можно подумать, будто Англия голодает.

А посмотрев на вас, - ответил Шоу, - можно подумать, что вы являетесь причиною этого голода.

Писатель был вегетарианцем и дожил до 94 лет. В 70 лет на вопрос «как вы себя чувствуете?» он ответил: «Прекрасно, только мне докучают врачи, утверждая, что я умру, если не буду есть мясо». В 90 лет на тот же вопрос он отвечал: «Прекрасно, больше меня никто не беспокоит: те врачи, которые меня пугали, что я не смогу прожить без мяса, уже умерли».

Умер Шоу 2 ноября 1950 года. По его желанию тело его было сожжено без всяких обрядов, а прах смешан с прахом жены и рассыпан в его любимом саду.

Цитаты:

1. Мир состоит из бездельников, которые хотят иметь деньги, не работая, и придурков, которые готовы работать, не богатея.

2. Танец - это вертикальное выражение горизонтального желания.

3. Ненависть - месть труса за испытанный им страх.

4. Мы не имеем права потреблять счастье, не производя его.

5. Идеальный муж - это мужчина, считающий, что у него идеальная жена.

6. Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие - великий дар.

7. Искренним быть не опасно, тем более если вы вдобавок глупы.

8. Иногда надо рассмешить людей, чтобы отвлечь их от намерения вас повесить.

9. Самый большой грех по отношению к ближнему - не ненависть, а равнодушие; вот истинно вершина бесчеловечности.

10. Женщины как-то сразу угадывают, с кем мы готовы им изменить. Иногда даже до того, как это придет нам в голову.

11. Нет такой женщины, которой удалось бы сказать «до свидания» меньше, чем в тридцати словах.

12. Легче жить со страстной женщиной, чем со скучной. Правда, их иногда душат, но редко бросают.

13. Алкоголь - это анестезия, позволяющая перенести операцию под названием «жизнь»

14. Чувство объективного восприятия реальности люди, им не обладающие, часто называют цинизмом.

15. Тот, кто умеет, тот делает, кто не умеет - тот учит других.

16. Постарайтесь получить то, что любите, иначе придется полюбить то, что получили.

17. Стареть скучно, но это единственный способ жить долго.

18. Единственный урок, который можно извлечь из истории, состоит в том, что люди не извлекают из истории никаких уроков.

19. Газета - это печатный орган, не видящий разницы между падением с велосипеда и крушением цивилизации.

20. Демократия - это воздушный шар, который висит у вас над головами и заставляет глазеть вверх, пока другие люди шарят у вас по карманам.

21. Если у вас есть яблоко и у меня есть яблоко, и если мы обмениваемся этими яблоками, то у вас и у меня остается по одному яблоку. А если у вас есть идея и у меня есть идея, и мы обмениваемся идеями, то у каждого из нас будет по две идеи.

22. Здравый смысл и трудолюбие компенсируют в вас нехватку таланта, тогда как вы можете быть гениальным из гениальных, однако по глупости загубите свою жизнь.

23. Звания и титулы придуманы для тех, чьи заслуги перед страной бесспорны, но народу этой страны неизвестны.

24. Человек - как кирпич: обжигаясь, он твердеет.

25. Репутация - это маска, которую человеку приходится носить точно так же, как брюки или пиджак.

26. Человек, который ни во что не верит, всего боится.

27. Природа не терпит пустоты: там, где люди не знают правды, они заполняют пробелы домыслом.

28. Разумный человек приспособляется к миру; неразумный пытается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных.

29. Богатые люди, у которых отсутствуют убеждения, более опасны в современном обществе, чем бедные женщины, у которых отсутствует мораль.

30. Теперь, когда мы научились летать по воздуху, как птицы, плавать под водой, как рыбы, нам не хватает только одного: научиться жить на земле, как люди.

«Профессия медицинская сестра» - Общество. Интерны. Почему я хочу выбрать профессию медсестры. Дистанция. От их прикосновений мы делаем первый вздох. Медработников перестали уважать. Больной. Ноги безногого. Коррупция. Мы порой забываем, кому обязаны. Детские мечты. Воплощение заботы. Профессия. Медсестра. Медицинская сестра. Впервые видим мир.

«Сестринское дело» - О введении в действие отраслевого стандарта «термины и определения системы стандартизации в здравоохранении»). Пример заполнения раздела 10 в ТПМУ «Пособие при гастростоме»(А14.16.001). Типовая должностная инструкция медицинской сестры детского образовательного дошкольного учреждения. Как обеспечить безопасность?

«Медицинская сестра» - Образование. В нескольких городах установлен памятник медицинской сестре. Виды ответственности: Факты. Медицинская сестра – нужная профессия. Готовность служить пациенту. Возможная карьера. Сегодня существует острая нехватка медицинских сестер. Общепрофессиональные умения и навыки: Медицинская сестра.

«История развития сестринского дела» - Введение. Первое общество медицинских сестер. Первый журнал о сестринском деле. Международный день медицинской сестры. Первая община сестер милосердия в России. Изложенные Найтингейл принципы. Сестры милосердия во время ВОВ. Пирогов предложил разделить сестёр. Содержание. В том же 1860г Ф. Найтингейл организовала собственную школу.

«Профессия медсестра» - Есть вечные профессии, на которые не влияют ни времена, ни мода. Профессия медсестры. Профессию медсестры можно получить в медицинском училище. Медсестра. Девушка со шприцем. Медсестрой можно оставаться всю жизнь. Интересные профессии. Медсестра - одна из таких. Важна быстрота реакции. Высший разряд - анестезистка и операционная медсестра.

«Семейная медсестра» - Семейный врач. Путь к знаниям. Узкие специалисты. Самоуважение. Врачей. Формула успеха. Знания. Семейная медсестра. Пациент. Анализ опыта самостоятельного приема медсестры. Анализ анкетирования. Достижения. Партнёры. Уважение. В процентах. Задачи. Повышение престижа профессии семейной медсестры. Структура сотрудничества семейной медсестры.

Вот что я придумал:

1. После того, как я выпью чашечку кофе, я отправлю текстовое сообщение одному из членов семьи
2. После чистки зубов я выпиваю стакан воды
3. После того, как усядусь за стол, я напишу одно предложение для статьи

Я заполнил онлайн-форму и кликнул на «отправить».

Я планировал практиковать эти правила ежедневно, чтобы ни произошло, на протяжении 5 дней подряд. Задание было проще простого, и я видел в Твиттере свидетельства о том, как это изменило жизнь сделавших это.

Я был полон желания взяться за дело.

В первый день я выпрыгнул из кровати, полный энтузиазма, и пошел работать над моими новыми привычками. Я был уверен, что у меня нет проблем с выполнением моих новых привычек. Тем утром я почистил зубы, затем на всех парусах помчался на кухню налить себе немного воды. Через некоторое время я наградил себя несколькими кофейными ирисками, а затем немедленно вытащил телефон, чтобы отправить СМС моему брату. В тот день я планировал написать статью, поэтому то, что я вытащил ноутбук, и начал набирать следующий кусок фитнес-текста, выглядело довольно естественно.

В тот же день, немного позже, я получил письмо от Би Джи Фогга , основателя сайта, с простым вопросом: «Как ваши успехи в соблюдении трех новых привычек? Ответьте „Да“ или „Нет“ относительно каждой».
Я набрал три «Да». Это было легко.

// О мотивации

Фогг - ученый, профессор Стэндфордского университета , известный своими работами по изменению поведения и созданию привычек. Он разработал программу «Трех Крошечных Привычек », чтобы дать возможность пользователям с помощью Интернета получить собственный опыт создания новых привычек. Суть не в новых привычках, подчеркивает он, а в получении навыков создания новых привычек. Участие бесплатное, и Фогг лично контактирует с каждым участником, еженедельно вносящего на сайт отчеты о проделанной работе над собой.

Правило, проверенное практикой, гласит, что формирование новой привычки занимает 21 день. Фитнес-инструктора, учителя, психологи и другие авторитетные персоны регулярно напоминают своим клиентам, что фокусировать свое внимание нужно только на одной новой привычке, и нужно придерживаться ее три полных недели. Однако Фогг утверждает, что если вы немного поработаете и научитесь создавать новые привычки, то позднее вы сможете прививать себе сразу несколько новых привычек за значительно более короткое время.

«Чем это легче делать, тем меньше это зависит от мотивации» , пишет он. Проблема с мотивацией в том, что она ненадежна и непредсказуема. Иногда она высокая, до небес, а иногда практически отсутствует. Надеяться исключительно на мотивацию - напрашиваться на проблемы. Вместо этого используйте существующие «якоря», к примеру, чистку зубов или чашечку кофе по утрам, чтобы помочь новым действиям преодолеть барьер и закрепить новые привычки. Я участвую в программе Фогга не для того, чтобы привить привычки из моего списка. Для меня представляет больший интерес сам процесс и методика: какие проблемы я встречу в процессе освоения? Как и почему я достигну или не достигну успеха? Что у меня получится понять, узнать о привычках?

Как честолюбивый инструктор и писатель, я непрерывно борюсь с сопротивлением людей к позитивным изменениям. Я хочу понять это, начиная с себя.

// Цель: не достигнута

Шёл третий день работы над новыми привычками, когда я «споткнулся».

Я сел за стол, чтобы написать заметку для себя, и вспомнил, что намеревался писать статью - и затем отмахнулся от этой мысли. Я тупо уставился на телефон в руке, пытаясь решить, кому из членов семьи отправить СМСку и что в ней написать, меня мутило, все это казалось слишком принудительным. Вечером я почистил зубы и рухнул лицом на подушку. Мысль о том, чтобы пойти на кухню за стаканом воды - 20 шагов - представлялась слишком трудновыполнимой. Я вернулся к мысли, что привычки должны быть крошечными. Предполагалось, что они будут «безболезненными» и не требующими особых умственных усилий, их выполнение не должно занимать больше 30 секунд. Но по некоторым причинам я не выполнил задание.

На пятый день мои крошечные привычки воспринимались как огромное обязательство. Я чувствовал себя виноватым, когда умышленно уклонялся от привычек, которые обязался выполнять, и даже ловил себя на попытках не выполнять и действие-якорь. Я хорошо понимал, что освоение новых привычек и их выполнение не займет много времени и не потребует практически никаких усилий в течение дня, но я все равно сопротивлялся.

Когда Фогг прислал мне письмо с вопросом о моих успехах, я ответил «Да Нет Нет». Короче говоря, я провалился.

// Правило 20 секунд

Когда Фогг на сайте раз за разом акцентировал внимание на том, что привычки должны быть крошечными и простыми, я кивал головой, делая знак, что все понимаю, но я не слышал его. Задуманные действия оказались, несомненно, слишком сложными для меня. Предполагаемые новые привычки должны были легко и без усилий войти в мою жизнь, но все закончилось не так, как было задумано.

Задачи оказались слишком большими. Это я понял. Но вопрос остался: В чем ошибка?

Я нашел ответ в книге Шона Ахора «Выгоды счастья », которую я, к счастью, читал в это время. Ахор, профессор Гарварда, один из ведущих мировых экспертов в области позитивной психологии, популяризует «правило 20 секунд». Этот принцип основывается на предпосылке, что существует такой вид действия, как активация барьера, и в позитивную, и в негативную сторону, и это действие укладывается в 20 секундный промежуток времени. Например, Ахору трудно приучить себя к привычке играть на гитаре по 20 секунд в день из-за того, что за гитарой нужно идти в кладовку.

Для меня 20 секундная прогулка на кухню за стаканом воды была барьером к потреблению большего количества жидкости. Две мои другие потенциальные привычки заключались в отведении определенного времени для придумывания предложения для статьи - причем часто тогда, когда я совсем к этому не расположен, и в отправке текстового сообщения члену семьи, что также требовало больше времени на придумывание, чем я готов был потратить.

Так насколько же трудно освоение новых привычек? Ахор говорит, что чем проще начать осваивать определенную привычку, тем больше вероятность, что вы дойдете до конца.

«Силы воли самой по себе недостаточно для того, чтобы сделать правильный выбор» , пишет Ахор. Вместо этого нам нужно направить нашу энергию на преодоление сопротивления - физического, умственного, эмоционального - для достижения желаемой привычки. Мне это напомнило слова Фогга своим последователям: «Вам следует немного привести в порядок, организовать мир вокруг вас для того, чтобы новые действия было легче выполнять».

Мое предложение для вас
1 января 2013 пришло и ушло, 1 мая на носу. Уже тысячи или, наверно, миллионы, Новогодних обещаний превращаются в огромное бремя вины, давящее на совесть тех, кто давал их. Я сброшу 10 килограммов за этот месяц, этой осенью я пробегу марафон, хотя я вообще отношусь с отвращением к бегу, я буду тренироваться шесть дней в неделю, несмотря на то, что до этого не проводил регулярных тренировок на протяжении многих лет.

Кто-то соблюдает режим, немногие избранные достигают цели раньше срока и отдыхают, пожиная лавры, все остальные решают начать все заново с иной, случайной, даты.

Я не говорю, что те, кто дает себе новогодние обещания, плохие или слабые, даже если в подобной ситуации они сами себя так характеризуют. Я делаю акцент на том, что привязка начала новой, радикально другой жизни к определенной, случайной, дате, создает повышенную вероятность провала. Если и есть что-то, что вышеупомянутые исследователи хотят довести до вас, так это то, что они предлагают сосредоточиться на получении умения получать навыки достижения целей, прежде чем начать преследовать определенные цели. Они настоятельно рекомендуют начать с малого и наращивать успехи постепенно. Таким образом, вы изменитесь в лучшую сторону в результате реализации задуманного.

// Домашняя работа

Если вы дочитали до этого места, вы должны понимать, что я не позволю вам «сбежать» без персонального задания. Я даю вам задание думать в следующие 24 часа о том, какие изменения нужно сделать в вашей жизни. Выберите одну (не три!) привычку, которую вы хотели бы привить себе, и делайте необходимые действия на протяжении 30 дней подряд.

Желание написать роман на 50 000 слов за месяц выглядит забавным, но оно подобно тому, как сбросить 10 килограмм за месяц. Вместо этого найдите то, что привлекает вас. Тратьте всего несколько минут каждый день, разрабатывая детали проекта, на реализацию которого нужны годы. Каждый день осваивайте новую асану йоги, или запоминайте одно слово Испанского языка. Прыгайте на скакалке. Занимайтесь резьбой по дереву. Медитируйте. Неважно что, выбирайте то, что поможет вам чувствовать себя лучше, и то, что вы сможете сделать.